Ontdek je nieuwe ochtendroutine - simpele manieren voor geluk

Ontdek je nieuwe ochtendroutine

Wat doe jij zodra je uit je bed stapt? Met een aantal gewoontes die je iedere ochtend effectief herhaalt verschijn jij fris en vol energie op kantoor. Er is een verschil tussen mensen die zich elke ochtend moeten haasten en mensen die hun ochtend bewust organiseren. Het enige wat wij adviseren is de volgende stappen te volgen om ook jou te transformeren in een ochtendmens. Als je je ochtend routine vult met positieve gevoelens en energie zal de rest van de dag ook beter verlopen.

Meditatie

Het helpt je om bewust te worden van de gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar het moment. Mediteren helpt tegen stress, angst en onzekerheid en bevordert ook jouw concentratie, rust en geluk. Er zijn veel soorten meditatie. Maar in de basis komen ze allemaal op hetzelfde neer. Meer bewustwordingen en controle over de gedachten in je hoofd. Of je nu staand, liggend of lopend mediteert. Het gaat er om dat je comfortabel wordt met de oefeningen en dat je een routine voor jezelf creëert.

Water drinken

Door elke ochtend water te drinken, spoel je de schadelijke stoffen uit je lichaam voor een betere stofwisseling. Gedurende de nacht is het lichaam bezig zichzelf te reinigen en te herstellen. In de ochtend water drinken beschermt en hydrateert de belangrijke organen. Het houdt ze gezond en zorgt ervoor dat ze goed blijven functioneren. Perfect voor een energieke start!

Neem een koude douche

Een koude douche? Ja, je leest het goed. Koud douchen geeft je een grote hoeveelheid energie. Je lichaam wordt geactiveerd om zich te beschermen. Een van de belangrijkste voordelen van koud douchen is dat je immuunsysteem een boost krijgt en je bloedcirculatie beter wordt. Als je lymfesysteem geblokkeerd is of niet goed werkt kan dit resulteren in infecties en pijn in je gewrichten. Door koud douchen komt er meer flexibiliteit in de lymfevaten. Ook helpt koud douche tegen vermoeidheid en het herstel van spieren te bevorderen. Genoeg voordelen om te starten met douchen onder koud water.

Begin met een gezond ontbijt

Het ontbijt is het belangrijkste maal van de dag. Veel mensen slaan in de ochtend hun ontbijt over. Je kunt langer in je bed blijven liggen, maar daarmee doe je jezelf tekort. Een stevig en gezond ontbijt zorgt ervoor dat jij je beter kan concentreren. Het brengt namelijk je spijsvertering op gang en stabiliseert jouw bloedsuikerspiegel. Van beide is wetenschappelijk bewezen dat je gelukkiger en energieker bent.

Maak een To-Do list

Sommige dagen zijn drukker dan de andere. In plaats van je druk maken over wat je allemaal nog moet doen, is het beter om jouw prioriteiten die je op een dag wilt doen op te schrijven. Het is een fijne manier om werk en taken in kaart te brengen, te ordenen en rust te geven. Streep taken door die je afgerond hebt en noteer vervolgens nieuwe taken direct in je lijst.